“Siento que ya no conozco mi cuerpo”

Perimenopausia y entrenamiento: lo que nadie te enseñó a escuchar

Hay una etapa en la vida de toda mujer que casi nadie menciona…Y cuando llega, lo hace como un golpe silencioso: Fatiga. Irritabilidad. Insomnio. Desconexión.

Cambios en tu humor, tu fuerza, tu cuerpo.Y encima de todo… la culpa de “no estar dando tu 100%”.

Pero esto no es debilidad.

Esto es perimenopausia.

Y tu cuerpo no te está fallando… te está hablando.

¿Qué pasa en esta etapa?

La perimenopausia puede comenzar incluso desde los 35 años y extenderse hasta los 50.

Es un proceso de transición hormonal donde los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan de forma impredecible.

Esto altera:

• Tu sistema nervioso (más reactividad, menos resiliencia)

• Tu ritmo circadiano (sueño más ligero, menos recuperación)

• Tu tolerancia al cortisol (más inflamación, más estrés)

• Tu composición corporal (menos masa muscular, más grasa abdominal)

Y sin embargo… la mayoría de los programas de entrenamiento siguen diseñados como si nada de esto pasara.

Entrenar como antes puede hacerte más daño que bien

El cardio crónico eleva más tu cortisol.

Los WODs intensos mal programados te dejan drenada.

El sobreentrenamiento te desconecta de ti.

Lo que necesitas ahora no es “más disciplina”...Es más estrategia.

Más regulación. Más autoconciencia.

¿Entonces qué hacer?

En PRINCIPIA XX proponemos una forma distinta de moverse.

Una que acompañe tu fisiología, no que la ignore.

• Entrena para regular, no para castigar.

• Escucha tus fases hormonales: no todos los días puedes rendir igual.

• Dale prioridad a la fuerza: preserva tu músculo, tu estructura y tu vitalidad.

• Respeta el descanso como parte activa de tu progreso.

• Reconéctate contigo misma desde la respiración, la intención y la presencia.

No es el final de tu rendimiento.

Es el comienzo de una nueva forma de habitar tu cuerpo.

De entrenar no solo para verte bien,sino para sentirte viva.

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